Zehn gute Vorsätze für gesunde Zähne
Wir hoffen, dass Sie gut in das neue Jahr gestartet sind! Haben Sie sich schon ein paar Vorsätze überlegt? Tun Sie doch einfach mal Ihren Beißern etwas Gutes und probieren Sie es mit ein paar Vorsätzen für Ihre Zahngesundheit. Hier haben wir schon einmal zehn Ideen für Sie gesammelt.
Einsatz für die Zahnbürste!
1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zwei Mal täglich jeweils drei Minuten lang. Denken Sie dabei an etwas Schönes – so können Sie gleichzeitig eine kleine Auszeit nehmen und einen großen Putzerfolg für sich verbuchen. Sie können auch die Zeit stoppen oder sich einen dreiminütigen Song beim Putzen anhören.
2. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste oder den Zahnbürstenkopf regelmäßig, spätestens jedoch alle drei Monate. Anderenfalls reiben Sie sich die Bakterien, die darauf siedeln, ins Zahnfleisch und erhöhen das Risiko für eine Zahnfleischentzündung.
3. Benutzen Sie Zahnseide! Selbst wenn Sie noch so gründlich mit der Bürste putzen: Besonders hartnäckige Beläge – beispielsweise in den Zahnzwischenräumen – erreichen Sie nur mit Zahnseide oder Interdentalbürsten.
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt
4. Gehen Sie regelmäßig zu den Prophylaxe-Untersuchungen beim Zahnarzt. Nur so können Erkrankungen frühzeitig erkannt und behandelt werden.
5. Starten Sie mit einer professionellen Zahnreinigung in ein glänzendes neues Jahr! Wir entfernen hartnäckige Zahnbeläge und reinigen die Zahnzwischenräume gründlich, sodass Ihre Zähne wieder blitzen.
6. Besiegen Sie die Angst vor dem Zahnarzt! Wenn Sie Zahnschmerzen haben, sollten Sie immer so schnell wie möglich zu uns kommen – auch wenn Ihnen dabei vielleicht etwas flau im Magen ist. So können wir Ihre Zahngesundheit meist schnell und unkompliziert wieder herstellen, bevor eine noch intensivere Behandlung fällig wird.
Zahngesunde Ernährung
7. Ernähren Sie sich gesund! Zuckerhaltige Lebensmittel sind ein Festmahl für Bakterien im Mund, die einen Säureangriff auf Ihren Zahnschmelz starten wollen. Vielleicht schaffen Sie es also, Süßigkeiten durch gesündere Alternativen wie knackiges Gemüse zu ersetzen. Auch Milchprodukte wie Joghurt oder Käse bieten sich an, denn sie sorgen für einen ausgewogenen pH-Wert im Mund und enthalten zusätzlich Kalzium, das den Zahnschmelz kräftigt.
8. Wenn Sie doch einmal etwas Süßes essen wollen, dann sollten Sie lieber einmal am Stück naschen und nicht immer wieder häufig zwischendurch. Das gilt auch für säurehaltige Lebensmittel wie Äpfel, Orangen oder Limonade, weil die darin enthaltene Säure ebenfalls den Zahnschmelz angreift.
9. Kauen Sie kräftig! Wenn Sie Rohkost, Vollkornbrot und Nüsse verspeisen, geben Sie Ihren Zähnen und der Kiefermuskulatur ordentlich etwas zu tun. Das regt die Speichelproduktion an und verringert dadurch das Kariesrisiko. Auch ein zuckerfreies Kaugummi kann dabei helfen.
10. Zuletzt geben wir Ihnen noch einen ganz allgemeinen Tipp mit auf den Weg: Versuchen Sie, sich weniger Stress auszusetzen! Denn als Folgen können nicht nur Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden auftreten, sondern auch das Zähneknirschen – insbesondere, wenn Sie im Schlaf die Ereignisse des Tages verarbeiten. Beseitigen Sie die Stressquelle, so gut es geht, und versuchen Sie, Ihren Körper durch Entspannung oder Sport zur Ruhe zu bringen.
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